Cómo estirar su presupuesto al comprar alimentos para diabéticos

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Por Toby Smithson, Alan L. Rubin

Hay alimentos que son claramente beneficiosos para la salud, especialmente cuando se tiene diabetes, y hay alimentos que es mejor evitar. Obtener una gran cantidad de alimentos que es mejor evitar no es una gran cosa después de todo. No permita que unos pocos dólares, o la emoción de la victoria de esa gran cantidad, le quiten la atención a su salud.

Hay personas que son tan increíblemente competentes en la gestión de cupones de descuento que sus visitas a la tienda de comestibles son a veces casi gratuitas – ¿puedes decir compulsivas? Podría ser mejor dirigir sus tendencias compulsivas más hacia la planificación de sus comidas que hacia la recolección de miles de cupones, pero los cupones de la tienda o de la marca son una forma de ahorrar dinero en comestibles que probablemente ya ha hecho antes.

Ahorrar dinero en alimentos es lógico y muy importante para algunos. Pero, no importa de qué manera elija ahorrar en comestibles, es muy importante que no se concentre más en cuánto está ahorrando que en lo que está comprando.

Aquí hay algunas maneras de ahorrar en comestibles:

  • Busque cupones y ventas de alimentos que funcionen con su plan de comidas para diabéticos. El atún o el salmón en lata son buenos ejemplos de alimentos que usted puede conseguir en una ganga.
  • Regístrese en el plan de cliente preferido de cada tienda, ya que algunas ofertas sólo se aplican a clientes registrados.
  • Compre productos frescos que estén en temporada, porque es probable que sean más baratos. También puede encontrar mejores ofertas en los mercados de agricultores o en tiendas especializadas en productos.
  • Revise las frutas y verduras congeladas y enlatadas. Mientras no se añada sal o azúcar, los alimentos congelados y enlatados son tan nutritivos como los frescos, a veces incluso conservan más nutrientes que los frescos.
  • Pruebe alimentos genéricos, que siempre son más baratos que los de marca. Usted puede notar una diferencia en algunos productos específicos, pero la mayoría de las veces las marcas genéricas son virtualmente idénticas en contenido de nutrientes y sabor.
  • Compre alimentos a granel. Eso no significa que un saco de 50 libras de papas, sino que simplemente comprar algo como yogur en un recipiente más grande ahorra mucho dinero en comparación con los recipientes de una sola porción.
  • Si es posible, haga sus compras más importantes solo. Es importante que se tome el tiempo necesario para leer las etiquetas y los listados de ingredientes y comparar precios. Es fácil sentirse apurado si un acompañante desinteresado o los niños se están acercando.
  • Mire en los estantes altos y bajos. Los alimentos a la altura de los ojos son a veces más caros que los que se almacenan en lugares menos convenientes.
  • Evite comprar comida preparada que pueda prepararse fácilmente.
  • Considere cultivar un poco de su propia comida. No sólo es la comida la más sabrosa y fresca, sino que la satisfacción de ver cómo tus semillas o plantas se convierten en alimento en la mesa es enorme.

Una manera de ahorrar dinero en el supermercado es asegurarse de que sabe lo que ya tiene a mano. La comida perfectamente buena puede ser empujada a la parte trasera de la despensa o congelador, para no volver a ver la luz del día. Eche un vistazo a la parte posterior de su congelador o armarios de vez en cuando, haga un inventario, y haga un punto de usar artículos más antiguos cerca de su fecha de vencimiento.

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